Olivier Cochet, coach scolaire et thérapeute,
Hypnose, PNL, rêves, art-thérapie,eft...

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Solutions artistiques

 

En prenant un "audiocament" pour vous déstresser face à cette peur irrationnelle, vous pouvez par exemple être déçu du résultat (l’audiocament, c’est un support audio où des hypnothérapeutes, à base de méthodes tirées des techniques de l’hypnose erickonienne, vous racontent des histoires, agrémentées de musique, composées pour l’occasion). Si vous êtes effectivement un « Décideur » phobique en avion qui a simplement envie de savoir ce qui se passe aux commandes de l’avion et dans le cockpit : croyez-vous réellement qu’une respiration lente et profonde ira vous aider ? NON.  Si, cependant, vous êtes de celles et ceux ayant besoin de calme et de douceur, les audiocaments suivants sauront certainement vous apaiser :

 

http://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements/qualite-de-vie#anxiete

http://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements/qualite-de-vie#stress1

 

Reposant, comme dit plus haut sur des techniques d’hypnose ericksonienne, la phobie se traite vraiment très bien dans le cabinet de l’hypnothérapeute. Mais il existe plein d’autres supports pour se soigner, cela va sans dire !

Pour éviter tout malentendu, je vous propose donc de prendre un papier et un crayon et de noter ce qui vous effraye le plus. Que ce soit l’inconnu, le manque de contrôle, votre tempérament naturellement anxieux ou quoi que ce soit d’autres… le crayon va vous permettre de reprendre le contrôle de cette peur qui était sur le point de vous vampiriser. Comment est-ce possible ?

 

Comme l'écrivait Didier Van Cauwelaert, prix Goncourt, dans Dictionnaire de l'impossible : (cliquez ici!)

 

   "Comment lutter contre la peur qui affaiblit nos défenses ? Le meilleur recours associé aux traitements médicaux classiques, est semble-t-il de reprendre le pouvoir, par la parole ou par l'écrit, sur la nature et les symptômes de la maladie. Ainsi, au lieu de la subir comme une agression extérieure, une ennemie, nous la replaçons dans le contexte de notre personnalité, de nos conflits, de notre évolution générale.

Partisan de cette thèse, le Dr Larry Dossey cite en exemple une grande étude entreprise sur la migraine à la fin des années 1970, où l'on avait demandé aux sujets de noter la fréquence, la durée, la violence, le contexte de leur crise, ainsi que les conséquences sur leur vie et leur entourage. Ce recueil de données devait être la première étape de l'étude, destinée à préparer les patients à un traitement futur. Mais cet exercice entraîna, chez la plupart des participants, la disparition totale des maux de tête. (1) Et si la maladie était un signal susceptible de s'interrompre dès lors qu'on l'identifie, qu'on le déchiffre, qu'on lui reconnait un but ?

Tenir un journal, a fortiori écrire un roman autobiographique serait donc, dans ce cas, mieux qu'un remède : un décodage, une quête de sens. [...] La psychiatre et pharmacologue Barbara Brown, initiatrice du concept biofeedback (rétrocontrôle biologique), disait : "Il n'est plus question de considérer la maladie comme l'irruption de quelque chose qui prendrait sa source ailleurs, mais comme un élément dans un processus existentiel. [...] Dès qu'on s'attache à se recentrer sur un principe d'interconnexion et d'unité, à repousser fragmentation et isolement, la santé revient." (*2)

 

Un exercice intéressant – toujours en restant dans le même esprit – serait de faire le jeu suivant :

 

« Si vous deviez vous représenter/dessiner/photographier votre phobie sur une feuille, à quoi ressemblerait-elle ?

Deux cas sont possibles :

 

1. vous pouvez vous ingénier à la rendre ridicule pour vous aider à prendre de la distance avec elle (ne plus la diaboliser, ne pas la rendre vampirisante et toute puissante et plus importante que ce qu’elle n’est).

2. Vous pouvez aussi essayer de vraiment la dessiner (ne pensez pas à faire quelque chose d’artistique, pensez juste à être sincère, cela suffit), la combinant avec une musique si il vous rappelle quelque chose. Déposez en tous les cas sur votre support (numérique ou non) toutes vos peurs, toutes vos angoisses. Pensez que dans la plupart des cas, les phobies que j’ai traitées depuis que je suis hypnothérapeute, se sont nourris d’une peur de l’inconnu :

 

 

1. Quel est à votre avis cette peur que vous redoutez tant à croiser ?

2. Quelles frayeurs ou peurs cherchez-vous à noyer dans votre phobie pour ne pas devenir la future personne épanouie que vous êtes pourtant décidé à devenir ?

 

Voyez ainsi, par ces questions, votre phobie non plus comme une malédiction mais comme une alliée, comme quelqu’un souhaitant vous aider à formuler ce qui reste pour le moment tétanisant et incontrôlable dans votre esprit…

 

Au théâtre, vous pouvez, en transposant le jeu pictural précédant, vous imaginer en train de parler à votre phobie (le même exercice peut-être fait à l’écrit !). Votre partenaire de jeu/je interprètera votre phobie, se nourrissant de ces peurs que vous aviez préalablement écrites ou dessinées juste avant. Là encore, si la notion d'amusement peut être de la partie, ne voyez pas dans cet exercice qu'un simple jeu! Les vertus de ce que l'on appelle la théâtro-thérapie sont réelles et prouvées.

 

Comme l'écrivait le psychologue Walter Orioli dans le magnifique livre Théâtre et thérapie : (cliquez ici!)

 

    "L'élaboration artistique du vécu permet, dans la pratique clinique de s'éduquer (du latin e-ducere : faire sortir), en mettant en lumière l'expressivité qui frappe aux portes de l'âme. Dans l'analyse de la séance reportée ci-dessous, l'enfant devient "metteur en scène" et "scénariste" de ses vécus." (*3)

 

Dans le même esprit, le site http://lepetitbain.fr/ évoque la même idée :

 

« Beaucoup de comédiens disent avoir souffert de timidité. Cela peut sembler paradoxal alors que le métier qu’ils ont choisi exige de prendre la parole en public et les expose continuellement au regard de l’autre. Paradoxal ? Pas tant que ça…

Le théâtre permet de « jouer » la vie, d’expérimenter l’inconnu, d’approcher l’étrange, de s’habituer à l’inhabituel. Ce que l’on y fait et dit, a été exploré, préparé, répété et se joue dans un cadre très délimité : celui de la scène.

Tout en soi est mobilisé : corps, intellect, émotions, mais rien n’est « personnel ». Quand on prend la parole, on le fait en tant que personnage, l’histoire que l’on raconte n’est pas la nôtre.

Petit à petit, la place prise par le stress, l’anxiété ou la peur se réduit ; on se libère progressivement de ce qui nous empêche d’essayer et d’oser. Ainsi, tout à coup, on se sent libre d’expérimenter et de jouer, libre d’être soi-même. »

 

Un exemple cinématographique : The Truman show

Cinématographiquement, beaucoup de films ont traité plus ou moins sérieusement, de près ou de loin, le phénomène de la phobie. Nous pouvons noter, en vrac : La Tour infernale (pyrophobie), Ca (coulrophobie), Sueurs froides (acrophobie), Eyes wide shut  (maskaphobie), Le discours d'un roi (glossophobie), Simetierre (tatophobie), Les dents de la mer (squalophobie), The machinist (peur de s’endormir) etc.

 

Mais personnellement, je doute de l’efficacité thérapeutique de voir un film où se trouve par images (souvent exagérées) la phobie qui nous oppresse ! Ou, au mieux, nous entretenons notre propre peur, enfermés dans un cercle vicieux… ou alors au pire, nous l’amplifions ! Un film, néanmoins, se distingue du lot et explique de façon particulièrement originale la naissance d’une phobie : The Truman show de Peter Weir.